Cuida tu Masa Muscular
Mantener una masa muscular óptima es esencial para una mayor quema de grasa y mayor fuerza física.
¿Para qué sirve la masa muscular?
El cuerpo humano se compone de diversos grupos musculares, exclusivamente los grupos de músculos esqueléticos, excluyendo los músculos cardíacos y lisos o viscerales.
La unidad básica del tejido muscular es el miocito, una célula especializada cuya función es la contracción muscular. Estas células se agrupan en fascículos para formar los músculos que permiten realizar movimientos y diversas actividades físicas.
Principales funciones
La masa muscular desempeña un papel fundamental en el cuerpo humano. Además de posibilitar el movimiento, el tejido muscular es un tipo de tejido metabólicamente activo.
A medida que la persona aumenta su masa muscular, también incrementa su gasto calórico. Por lo tanto, resulta crucial aumentar la masa muscular en tratamientos orientados a la Pérdida de Peso, contribuye a un metabolismo más eficiente y a una mejor oxidación de las grasas en el organismo.
Estos aspectos resultan especialmente relevantes para aquellas personas que desean mejorar su composición corporal y alcanzar un peso saludable.
¿Cómo se puede aumentar la masa muscular y perder grasa de manera saludable?
Uno de los principales métodos nutricionales para aumentar la masa muscular consiste en incrementar el consumo de Proteínas en la dieta, ya que son componentes esenciales para la construcción y reparación del tejido muscular.
Asimismo, una correcta distribución de los hidratos de carbono junto con proteínas, son los aminoácidos adecuados son fundamentales para lograr una adecuada reposición de masa muscular después del ejercicio.
Es fundamental comprender los riesgos asociados a una masa muscular deficiente o baja. A partir de los 40 años la masa muscular tiende a disminuir de manera progresiva. Si no se adoptan medidas para contrarrestar esta pérdida, el cuerpo se expone a una reducción del metabolismo basal, lo que dificulta el mantenimiento de un peso adecuado.
Por lo tanto, la falta de masa muscular aumenta el riesgo de caídas o Fracturas, ya que los músculos desempeñan un papel crucial en la protección de los huesos y otorgan firmeza.
Planes de entrenamiento
Es cierto que la masa muscular disminuye con la edad debido a la falta de ejercicio y estimulación del tejido muscular. Al igual que otros músculos del cuerpo, como el cardíaco o esquelético, también requiere un Entrenamiento regular para mantenerse fuerte y saludable.
De lo contrario, comienza a debilitarse y perder tejido. Este fenómeno es similar al deterioro cerebral que ocurre cuando no se entrena ni se ejercita el cerebro, lo que puede resultar en una reducción del número de neuronas y en un funcionamiento deficiente.
La relación entre la masa muscular y la fuerza física es directa. Cuanto mayor sea la masa muscular en el cuerpo, mayor será la fuerza física que se podrá generar.
Además, los músculos son responsables de mantener la alineación correcta de las estructuras óseas y estabilizar las articulaciones, lo que ayuda a mantener una postura corporal adecuada y a prevenir Lesiones.
Asiste al nutricionista para que te realice una evaluación y asesore en el proceso.
Nutricionista Bárbara Mickle.
¿Para qué sirve la masa muscular?
El cuerpo humano se compone de diversos grupos musculares, exclusivamente los grupos de músculos esqueléticos, excluyendo los músculos cardíacos y lisos o viscerales.
La unidad básica del tejido muscular es el miocito, una célula especializada cuya función es la contracción muscular. Estas células se agrupan en fascículos para formar los músculos que permiten realizar movimientos y diversas actividades físicas.
Principales funciones
La masa muscular desempeña un papel fundamental en el cuerpo humano. Además de posibilitar el movimiento, el tejido muscular es un tipo de tejido metabólicamente activo.
A medida que la persona aumenta su masa muscular, también incrementa su gasto calórico. Por lo tanto, resulta crucial aumentar la masa muscular en tratamientos orientados a la Pérdida de Peso, contribuye a un metabolismo más eficiente y a una mejor oxidación de las grasas en el organismo.
Estos aspectos resultan especialmente relevantes para aquellas personas que desean mejorar su composición corporal y alcanzar un peso saludable.
¿Cómo se puede aumentar la masa muscular y perder grasa de manera saludable?
Uno de los principales métodos nutricionales para aumentar la masa muscular consiste en incrementar el consumo de Proteínas en la dieta, ya que son componentes esenciales para la construcción y reparación del tejido muscular.
Asimismo, una correcta distribución de los hidratos de carbono junto con proteínas, son los aminoácidos adecuados son fundamentales para lograr una adecuada reposición de masa muscular después del ejercicio.
Es fundamental comprender los riesgos asociados a una masa muscular deficiente o baja. A partir de los 40 años la masa muscular tiende a disminuir de manera progresiva. Si no se adoptan medidas para contrarrestar esta pérdida, el cuerpo se expone a una reducción del metabolismo basal, lo que dificulta el mantenimiento de un peso adecuado.
Por lo tanto, la falta de masa muscular aumenta el riesgo de caídas o Fracturas, ya que los músculos desempeñan un papel crucial en la protección de los huesos y otorgan firmeza.
Planes de entrenamiento
Es cierto que la masa muscular disminuye con la edad debido a la falta de ejercicio y estimulación del tejido muscular. Al igual que otros músculos del cuerpo, como el cardíaco o esquelético, también requiere un Entrenamiento regular para mantenerse fuerte y saludable.
De lo contrario, comienza a debilitarse y perder tejido. Este fenómeno es similar al deterioro cerebral que ocurre cuando no se entrena ni se ejercita el cerebro, lo que puede resultar en una reducción del número de neuronas y en un funcionamiento deficiente.
La relación entre la masa muscular y la fuerza física es directa. Cuanto mayor sea la masa muscular en el cuerpo, mayor será la fuerza física que se podrá generar.
Además, los músculos son responsables de mantener la alineación correcta de las estructuras óseas y estabilizar las articulaciones, lo que ayuda a mantener una postura corporal adecuada y a prevenir Lesiones.
Asiste al nutricionista para que te realice una evaluación y asesore en el proceso.
Nutricionista Bárbara Mickle.